2016年閱讀書本

記錄是看了30個“故事”，但是有些是套書，所以2016年看了44本書，以“本”來計算，的確是比2015年有所進步，但也沒回到一年60本的高峰。

看記錄，2016年我看了很多丁墨的小說，一個莫名其妙成為書迷就會這樣啊。同一年，我也看了很多關於低糖或生酮飲食的健康書本，這種書在以前絕對不會買，不知是不是年紀漸長啊，倒也要注意飲食和健康了。對於這些書，我一直沒有寫書評，現在趁機寫些心得吧！

對這個課題有興趣是因為父母都有糖尿病，一直被耳提面命，父母有，孩子多數也有。我心裡其實不是很服氣，這說什麼多數會遺傳的我也不太相信，但我不能只是這樣而沒行動，所以2015年我看了一本日本醫生寫關於3天斷糖的書後，自己又再陸陸續續上網看，或直接買書看，像賴宇凡，還有關於生酮飲食，其實提倡的都是低碳高油的飲食。

是的，沒有看錯，就是高油，要多吃脂肪，這對于一般人來說，第一個反應真的是“荒謬”，我的第一個反應也是這樣。我最開始看的斷糖飲食，還沒提倡要高油，只是建議把飲食里的所有糖分的東西都戒掉，當然這包括所有碳水化合物，就是指飯啊、麵啊等等的都不能吃。我曾嘗試跟著3天斷糖，心想反正也不會死，但個人認為這個方法太苛刻了，所以就恢復了以往的飲食。

賴宇凡的書我一直都隱隱約約有看到她是提倡類似的課題，所以我就買了她第一本書，後來自己在FB的某個低碳高油群組里，看看別人的經驗和都吃些什麼，再知道生酮飲食後，我就敢敢開始了我的低碳高油飲食。這多虧我們公司食堂的食物一直都很難吃，我早就自己做些簡單的飯菜帶去公司吃了，現在只是換些菜色而已。

開始前，我已檢視過自己平時的飲食，是一整個處於高碳和高糖狀態，所以我先開始戒掉麵包、蛋糕和餅乾一個月才開始低碳高油飲食。不吃這些東西，我的早餐和宵夜突然間要狂抓頭，想辦法變其他東西出來吃，雞蛋就是最好最方便的食物，不然就是吃自己煮的菜和肉。

開始時，我也不太敢吃油脂，後來還是慢慢克服了，最初的兩個星期遇見的“恢復反應”真的很強烈，克服過去了也就沒有什麼。我的低碳高油飲食其實并沒有很嚴格，我每個星期會選一天“放假”，這一天我想吃什麼就吃什麼，“放假”完又再繼續。因為每個人的體質不一樣，我身體上的改變最明顯當然是瘦了，這雖非我最初的目的，但是能瘦身誰不想？XD

至於為什麼是高油脂，這真的需要花費一些唇舌來說，簡單來講，以往我們一直被警告說不能吃脂肪，不然會變胖，膽固醇超標，然後會有各種慢性疾病如糖尿病、高血壓等等是錯誤的，造成這些的並不是脂肪，而是糖和碳水化合物。有興趣知道，真的可以買書慢慢閱讀，建議多看幾本，吸收各方的資訊，不要只看一家。

當然，我也不反對其他人繼續他們的低脂飲食，每個人都可以有自己的想法，總有一套適合自己。只要人健康就好。

2016年就在看言小和吃吃喝喝中度過了，書本看了44本，人又瘦了些，2017年希望就繼續這樣吧!

1. Another episod S／綾辻行人
2. 瑯琊榜（上、中、下）／海宴
3. 如果蝸牛有愛情（上、下）／丁墨
4. 他來了，請閉眼（上、下）／丁墨
5. 光與影的集體回憶V ／ 翟浩然
6. 美人為餡（上、中、下）／丁墨
7. 惡德偵探制裁社 1 ／松岡圭祐
8. 你和我的傾城時光（上、中、下）／丁墨
9. 3天斷糖——日本名醫的斷糖食譜大公開 “圖解實踐版”／西脇俊二
10. 血糖解方10日斷糖排毒法／Mark Hyman
11. 梟寵（上、中、下）／丁墨
12. 他與月光為鄰（上、下）／丁墨
13. 小兒子2願我們的歡樂長留／駱以軍
14. 獨家佔有（上、下）／丁墨
15. 淚水狂魔 ／ 林斯諺
16. 慈悲城（上、下）／丁墨
17. 我哥／亦舒
18. 我最愛的偵探——仁木兄妹的事件簿／仁木悅子
19. 要瘦就瘦，要健康就健康／賴宇凡
20. 莫負寒夏（上、下）／丁墨
21. 吃出天生燒油好體質／賴宇凡
22. 惡德偵探制裁社 2 狩獵死神的女孩／松岡圭祐
23. 邪惡事業／Robert Galbraith
24. 救命療法生酮飲食／Dr. Christina Schlatterer、Dr. Gerd Knoll、Prof.Ulrike kammerer
25. 梵蒂岡奇蹟調查官——撒旦審判／藤木稟
26. 流／東山彰良
27. 幻形者——暗月召喚／Patricia Briggs
28. 幻形者——血色盟約／Patricia Briggs
29. 減醣救命／山田悟
30. 惡德偵探制裁社 3 對決死神的女孩／松岡圭祐